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            高考补脑的食物有哪些 吃什么补脑增?#32771;?#24518;力

            刘美娟 2018-10-15 14:05:22

            高中生吃什么食物可以补脑增?#32771;?#24518;力?高考前饮食上需要补充哪些营养?下文有途网小编给大家整理了几种适合高考前吃的补脑增?#32771;?#24518;力的食物 ,供参考!

            高考补脑的食物有哪些 吃什么补脑增?#32771;?#24518;力

            高考补脑的食物有哪些

            核桃

            核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作?#32938;?#19979;的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增?#32771;?#24518;力、消除脑疲劳。

            不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

            大枣

            大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白?#20351;?#33021;,促进脑细胞兴奋。

            芝麻

            将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

            鸡蛋

            鸡蛋的蛋白?#36866;?#20248;质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增?#32771;?#24518;力、健脑益智的功效。

            南瓜

            绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课?#32654;?#20570;菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

            高考前吃什么补脑增?#32771;?#24518;力

            1、菠萝:提高记忆力

            菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热?#21487;伲?#24120;吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最?#19981;?#30340;水果,因为他们要背诵大量的?#21046;住?#27468;词和台词。

            2、橘子:使人精力充沛

            橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系?#21507;?#25104;的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

            3、花生:延缓大脑功能衰退

            花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,?#31181;?#34880;小板凝集,?#20048;?#33041;血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增?#32771;?#24518;、延?#26680;?#32769;,是名符其实的“长生果”。

            4、玉米:保护脑血管

            玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉?#23376;?#20854;是鲜玉米,具有健脑作用。

            5、鸡蛋:增?#32771;?#24518;力

            大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增?#32771;?#24518;力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有?#20040;Α?/p>

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