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            高三學生吃什么補腦抗疲勞 適合高中生提高記憶力的食物推薦

            2018-10-20 09:58:07 文/程爽 50次閱讀

            高三是非常重要的學習階段,那么對于高三階段的學生來說吃什么東西能補腦抗疲勞呢?下面小編為大家介紹一下!

            高三學生吃什么補腦抗疲勞 適合高中生提高記憶力的食物推薦

            適合高三補腦抗疲勞的食物推薦

            高三是學習生涯中最關鍵的一個階段,在這一階段,很多高三學生每天的學習時間高達十小時以上長。時間的學習可能會導致學生出現記憶力衰退,注意力不集中等一系列問題,建議高三學生在這一階段一定要合理規劃好自身的時間,同時也可以適當的吃一些補腦的食物來增強自身的記憶力,同時也可以達到一個抗腦疲勞的效果。

            高三學生也可以適當的吃一些南瓜,南瓜中富含有非常豐富的維生素a,維生素c元素,其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平,高三學生如果出現了學習疲勞的問題,適當的吃南瓜也可以達到一個很好的清心醒腦的功效,可以有效的改善因為長時間用腦導致自身出現的頭暈,心煩等多種癥狀,可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用,對自身的腸道健康也非常有好處。

            高三學生在日常學習階段可以適當的吃一些核桃,核桃具有非常不錯的健腦益智的功效。核桃中富含有多種營養物質,可以達到一個很好的補腦的效果,可以有效的提高自身的學習效率。適當的吃一些核桃也有助于降低自身出現多種疾病問題的幾率。

            芝麻也是一種營養價值非常高的補品,其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸,可以補充大腦所需的亞油酸,亞麻酸等多種分子物質,同時也有助于促進自身大腦高效率的運轉,同時也有助于排除自身血管中的雜質,對于促進腦部智力的開發也是非常有好處。高三學生也可以適當的吃一些黑芝麻來提高自身的學習成績。

            高三吃什么增強記憶力

            1、深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質,這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然,記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。

            2、豆制品

            豆制品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素,其氨基酸構成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白,不會對身體帶來負擔。

            3、水果蔬菜

            水果蔬菜富含維生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大腦對氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力,預防一些疾病的發生。

            4、牛奶

            牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。

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